1

Как восстановить волосы после отпуска. Главный секрет красивых волос.

1

Многие уже вернулись из отпуска. Пляж, палящее солнце, море или озеро наполнили нас эмоциями, но ,к сожалению, лишили наши волосы блеска и эластичности. А ухоженные волосы, шикарная прическа — вот ,что делает нас, женщин, более уверенными и неотразимыми.

Каждая женщина мечтает о красивых и здоровых волосах, ведь волосы и прическа являются важной частью нашего имиджа, элементом сексуального и социального общения, который   помогает формировать наше положение в обществе.

И, в связи с этим, нужно срочно предпринять меры по восстановлению красоты волос.

Как восстановить и улучшить волосы после летнего отдыха?

Рецептов ухода за волосами огромное количество, но вот результаты их применения не всегда радуют.

В чем причина?

Дело не только во внешнем уходе, это только верхушка айсберга и небольшая часть того,что качественно улучшит волосы.

Секрет шикарных и ухоженных волос  в полноценном, сбалансированном  питании и в здоровье всего организма.

Чтобы было понятно почему, давайте немного поговорим о строении и физиологии волос.

Видимая часть волос – стержень, состоит из кератина (белка), в нем нет кровообращения, нет нервных связей. Поэтому, наружный уход за волосами ,в большей степени, заключается в защите от активного расслоения кератиновых чешуек под воздействием внешних факторов: атмосферных осадков, солнца, перепадов температуры. Волосы не получают питание снаружи, все питательные вещества к ним поступают только из кожи.

2Каждый волос/волосок на теле вырастает из фолликула. В основании фолликула, в коже, находится волосяной сосочек – соединительно-тканное образование, содержащее сосуды. Он и обеспечивает питание и ростовую активность волосяного фолликула. Каждый волосяной фолликул является независимым образованием со своим собственным ростовым циклом. Размером, формой и направлением роста фолликула определяются размер, форма и направление роста волоса.

Если фолликул в коже головы располагается вертикально, то волосы растут прямые, а если фолликулы изогнуты или располагаются под наклоном, тогда вырастают кудрявые или волнистые волосы.

Каждый волосяной фолликул имеет собственную иннервацию и мускулатуру. Благодаря мышцам и нервным окончаниям волосяной фолликул обладает тактильной чувствительностью, позволяющей ему совершать едва заметные движения. Когда соответствующий мускул – мышца, поднимающая волос, сокращается от страха или под влиянием холода, волосы приподнимаются и сжимают кожу, образуя на ней пупырышки или так называемую «гусиную кожу».

За рост волос отвечают волосяная луковица и сосочек. Клетки волоса рождаются на периферии сосочка –«фабрике» кератинов, образующиеся новые клетки, вытесняют старые вверх и таким образом формируется стержень волоса.

Для того, чтобы волосяной сосочек функционировал, необходимо постоянное его наполнение кровью и питательными веществами, и именно через сосочек питательные вещества поступают в волосяную луковицу. Волос растет до тех пор, пока функционирует сосочек, с прекращением его функции рост волоса прекращается.

По каким причинам прекращается функция волосяного сосочка?

В  первую очередь стресс. В момент сильных переживаний происходит спазм, который может привести к резкому сокращению мышцы фолликула и нарушению кровоснабжения сосочка, что приводит к нарушению формирования полноценного волоса (резкое возникновение седины) или полной атрофии.

Во — вторую очередь, и что чаще всего встречается, дефицит полноценного белка и питательных веществ в рационе питания.

Блестящие и шелковистые волосы — показатель здоровья нашего организма, полноценной работы желудочно-кишечного тракта и чистоты нашего организма.


Что необходимо для здоровья и красоты волос?

3Для полноценного формирования и роста волос Ваше питание должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов и всех макро и микронутриентов (нутриенты –питательные вещества). Особое значение для волос играет белок, он должен быть полноценным и легко усваиваться. Это значит, что в вашем рационе непременно должен быть животный белок, т.к. только он содержит все заменимые и незаменимые аминокислоты.

95% массы волоса составляет белок-кератин, который содержит серу. Недостаток белка в рационе вы можете ощутить достаточно быстро – волосы становятся тонкими и тусклыми. И вопрос не только в том, чтобы в рационе присутствовало много мяса, молочного белка или рыбы, более важно, чтобы содержащиеся в пище белки хорошо усваивались, а это возможно только в присутствии зелени, овощей и фруктов, в которых содержатся ферменты и энзимы, позволяющие расщеплять и усваивать белок.

4Такой сбалансированный рацион позволяет обеспечить нормальную кислотность желудка и полноценный процесс пищеварения, а это значит, что с кровью не будут поступать вредные для волос полиамины – недорасщепленные молекулы белка, которые провоцируют образование перхоти и ускоряют процесс выпадения волос.

Сбалансировав свой рацион, Вы обеспечите поступление в волосяную луковицу также витаминов и минералов – необходимое условие для здоровых волос.

Какие витамины обеспечивают здоровье и активный рост волос?

Витамины группы В, особенно витамин В5 (пантотеновая кислота) и В3(ниацин) – важнейшие вещества, необходимые для роста волос. Для образования и сохранения естественного пигмента необходимы: витамин В10 (ПАБК – парааминобензойная кислота), витамин В6(пиридоксин), фолиевая и пантотеновая кислота. Те, кто включает в свой рацион неочищенные зерна риса, пшеницы, пророщенные зерна, пивные дрожжи и патоку,те  очень нескоро обнаружат у себя седые волосы и даже восстановить цвет, уже поседевших волос, и прекрасным бонусом для них будет красивая и нестареющая кожа.

Для роста и здоровья волос также важен витамин В8 (инозитол). Инозитол поддерживает баланс меди и цинка. Он преимущественно содержится в мясе, коровьем и растительном (кокосовом) молоке, орехах, в семенах злаковых культур и в некоторых овощах.

Еще один обязательный витамин группы В для здоровья волос – витамин В12, который содержится в мясе и яйцах. Без этого витамина волосы просто не могут жить. В последнее время ученые подтвердили, что недостаток именно этого витамина вызывает выпадение волос у женщин.

Как видите, витамины группы В крайне необходимы для здоровья и красоты волос. Но в организм они должны поступать в комплексе, т.к. переизбыток одного из них может привести к дефициту другого. Поэтому, разнообразное и сбалансированное питание позволяют поддерживать содержание всей группы в нашем организме.

Но наша действительность такова, что многие продукты питания не содержат полноценного состава и необходимого количества изначально.

Поэтому, приобретите полноценный комплекс витаминов группы В, растительного происхождения и начинайте принимать уже сейчас, чтобы восстановить красоту волос, и повторяйте его прием 3-4 раза в год.

Существует еще один витамин, который позволяет сохранить густые шелковистые волосы лучше всех косметических институтов в мире – это биотин. Достаточно всего одной тысячной грамма этого витамина в качестве постоянного резерва в печени, чтобы снабжать не только клетки кожи и волос, но и весь организм этим удивительным питательным веществом. Однако биотин, в котором так нуждаются наши клетки, преимущественно производится бактериями в нашем кишечнике. Это возможно лишь в том случае, если не нарушена микрофлора кишечника и там не живут паразиты. Кишечным бактериям необходимо лишь обеспечить полноценной здоровой пищей, что бы они могли усердно заниматься своим делом.

Биотин содержится в пивных дрожжах, печени, яичном желтке, помидорах, сое, чечевице, зеленом горошке, грецких орехах, семечках подсолнечника, в неочищенном рисе и отрубях.

Биотин контролирует обмен жиров, если его не достаточно поступает в кожу головы, развивается себорея – нарушение функции сальных желез. Ее последствием является, в частности, выпадение волос и перхоть.

Биотин содержит серу, помните основной состав волоса – кератин, с содержанием серы, его называют витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Недостаток биотина ведет к недостатку серы, что делает волосы тусклыми, кожу бледной, а ногти ломкими.

Поэтому, чистый и здоровый кишечник – залог сохранения вашей молодости и красоты, ведь именно там бактерии производят его.

Витамин Е – уникальный витамин, защищающий клетки волосяной луковицы от агрессии свободных радикалов. Он улучшает внутриклеточное дыхание, обеспечивая защиту красным кровяным тельцам и обеспечивает противовоспалительную защиту клеткам всего тела, особенно клеткам кожи. В природе существует 8 разновидностей (изомеров) витамина Егруппа токоферолов, а вот аптечные препараты содержат лишь один вид. Присутствие в питании растительных не рафинированных  масел, без термической обработки, особенно подсолнечного и соевого, а также миндальных, грецких орехов и арахиса, позволит восполнять дефицит витамина Е, который наблюдается  у большинства людей, особенно тех, кто употребляет много мяса. Из концентрированных форм витамина Е необходимо применять только альфа- токоферол.

Оптимальное количество витамина Е (суточная потребность): детям до 14 лет – от 6 до 12 микрограммов, взрослым — до 15 миллиграммов, а беременным — до 16 миллиграммов.

Витамин С – самое лучшее вещество в природе, которое сохраняет жизненную силу и ,конечно же, он очень необходим для красоты и здоровья волос. Он улучшает кровообращение в коже головы, укрепляет и очищает стенки капилляров, тем самым улучшает питание волосяной фолликулы.

Витамин С – это витамин радости, поэтому его достаточное присутствие в организме радует нас шикарными волосами. Витамин С защищает волосы от стресса, который является одной из самых частых причин выпадения волос. Витамин С способствует усвоению железа, которое не позволяет волосам становиться сухими и ломкими, и сохраняет их блеск.

Оптимальная суточная доза витамина С составляет не менее 500 миллиграммов. И не бойтесь переизбытка этого витамина, организм прекрасно выведет его, т.к он водорастворимый. Перенасыщение этим витамином маловероятно, т.к любая стрессовая ситуация, нахождение в плохо проветриваемом помещении, курение и активное солнышко приводят к активному его использованию организмом.

5Особенно богаты витамином С: бузина, киви, апельсины, лимоны с мякотью, малина, грейпфрутовый сок (свежеприготовленный), свекла, лук, шпинат, брокколи, зеленый горошек, капуста, помидоры.

Для красоты и здоровья волос в рационе обязательно должны быть Цинк, Сера и Железо.

Все необходимые витамины и минералы для обеспечения здоровья волос можно получить, если продукты, которые Вы используете в своем рационе в большей степени, живые. Старайтесь избегать консервированных, рафинированных продуктов, полностью откажитесь от газированных напитков в пользу чистой и правильной воды. Откажитесь от пищи, содержащую красители, консерванты и ароматизаторы идентичные натуральным.

В вашем меню обязательно должны присутствовать яйца, орехи, подсолнечные и тыквенные семечки, продукты из цельного зерна, молодой сыр, горох, фасоль, пророщенные зерна чечевицы, зеленой гречихи.

Введите в свой рацион на завтрак каши, причем, сочетая разные крупы, можно получить необыкновенно вкусную кашу.

Рецепты изумительно вкусных каш Вы узнаете в следующей статье. Не пропустите!

И непременно добавьте в свой рацион коктейли из зелени, фруктов и овощей. Сейчас, в августе, их огромный выбор.

Рецепт коктейля, который любит вся моя семья:   

    • 61 банан,
    • 1 киви,
    • ½ лимона с кожурой,
    • 1 персик,
    • 1 веточка крапивы,
    • 2 стебля сельдерея,
    • 150-200 мл. правильной воды (отфильтрованная вода, подвергнутая заморозке) или 150 мл. растительного молока ( миндальное или из семян дыни*)

 

 

7Семена дыни – прекрасный источник высококачественных белков и липидов, содержат витамины группы В – В1, В2, В6, альфа –токоферол, бетта-каротин, калий, кальций, магний, фосфор, железо, марганец, медь и цинк – ПОТРЯСАЮЩИЙ состав.Способ приготовления молока из семян: семена из 1 дыни, промыть и немного подсушить (легче будет измельчать в блендере) + добавить 100 -150 мл воды, перемолоть в блендере и процедить. Использовать сразу, не хранить.

8От такой заботы и количества питательных веществ заблестят не только волосы, но и кожа станет бархатной. Любите себя!

Если понравилась статья, порекомендуйте своим подругам.

Добавить комментарий