Пока комментариев нет

Средство от старости и болезней. Омега 3 — польза для женщин и как выбрать правильно?

Наступившая весна, у многих обнажила проявления старости и авитаминоза. 

Если у вас есть такие симптомы, как постоянное чувство усталости, ломкость ногтей, если вы стали «соображать» не так быстро, как раньше, а состояние кожи видимо ухудшилось, то скорей всего, эта неприятность вас не миновала. Хорошо, что эта проблема легко решается! Одним из лучших способов решения является приём Омега 3.

woman-holding-bottle-of-oil-filled-capsules-facebook

Что такое Омега 3?
Э
то комплекс полиненасыщенных жирных кислот, не синтезирующихся организмом и имеющих первостепенное значение для его нормального функционирования.

Почему ваш мозг не способен качественно функционировать без Омега 3?

Да потому что Омега 3 ускоряет мозговую деятельность и предотвращает возрастные негативные изменения мозга, что поможет вам уберечься от такого грустного явления, как старческое слабоумие. Это происходит при помощи активных веществ, являющихся мощными нейрорегуляторами, а вещества эти как раз вырабатываются при приёме Омега 3.

Также эти вещества помогают организму вырабатывать серотонин, так называемый гормон радости, а это – отличное настроение каждый день!

Мозг – это важно, но не менее значима для нас, для девочек,  и физическая молодость, Вы знали, что Омега 3 называют новым средством от старости? Почему? А всё потому, что Омега 3 не позволяет кислороду окисляться в тканях кожи, что предотвращает разрушение коллагена. А именно коллаген, как мы помним, является основным строительным материалом для нашей кожи.

А ещё Омега 3 защищает нас от ультрафиолета и помогает бороться с депрессией. К тому же комплекс полиненасыщенных жирных кислот эффективно борется с воспалениями – в суставах, внутренних органах, коже, а здоровый человек – это еще и красивый человек.

Целебные свойства Омега 3: польза и вред

Польза Омега 3 для организма огромна! Перечислю основные потребности, которые удовлетворяет этот комплекс:

  • Здоровье волос, ногтей и кожи. Больные псориазом нередко отмечают быстрое улучшение состояния кожи после приёма комплекса Омега 3. Для волос и ногтей эти кислоты являются, образно говоря, строительным материалом. 
  • Адекватный гормональный фон. Особенно остро проявляется нехватка полиненасыщенных жирных кислот по время подросткового периода, проявляясь в виде различных кожных заболеваний и воспалений. 
  • Активный обмен веществ. Липиды в составе Омега 3 помогают бороться организму с такими тяжёлыми заболеваниями, как сахарный диабет и ожирение. 
  • Нормальное развитие плода в материнской утробе. Особенно важен Омега 3 для развития мозга, поэтому при его постоянной нехватке в рационе будущей матери у ребёнка могут быть неврологические проблемы.
 

Но есть и противопоказания к приёму Омега 3. Это аллергия, тяжёлые заболевания печени и почек, туберкулёз в активной форме протекания, заболевания желчного пузыря.

Научные исследования по применению Омега 3                                          для взрослых и детей

Хотя необходимость приёма Омега 3 была доказана ещё в 30-х годах прошлого века, первые исследования начались немного позже – в 70-х. Учёные заинтересовались народностями Гренландии, которые при скудном рационе и холодном климате сохраняли высокий уровень здоровья.

В частности, у населения почти не встречались сердечно-сосудистые заболевания, хотя у всех остальных народов эти заболевания стоят на втором-третьем месте причин смертности. Выяснилось, что основной рацион гренландцев составляет жирная рыба – источник Омега 3.

omega-3-2Датский учёный доктор Йорн Дуерберг исследовал рацион питания и состояние здоровья эскимосов. Было установлено почти полное отсутствие сахарного диабета в исследуемой группе благодаря высокому содержанию Омега 3 в еде.

Согласно результатам современных исследований, кислоты в составе Омега 3 жизненно необходимы человеческому мозгу, т.к. они обеспечивают скоростную передачу импульсов от клетки к клетке, что позволяет человеку быстро и хорошо соображать и запоминать.

Нам, женщинам, Омега 3 нужен, как никому – ведь этот комплекс кислот является сильнейшим антиоксидантом, что позволяет сохранять здоровье и упругость тканей и мышц надолго. Фосфолипиды же снимают воспаление, тем самым замедляя скорость разрушения коллагена кожи и продлевая её молодость.

Также Омега 3 снижает уровень вредного воздействия ультрафиолета на кожу, а мы все знаем – как вредно излишнее солнце для нашей внешности, ведь это морщины, гиперпигментация и прочие проблемы.

Наряду с Омега 3 многие употребляют большое количество Омега 6 – это тоже полиненасыщенные жирные кислоты, но действуют они по-другому.
У людей,  в чьем рационе много  мяса и птицы, обычно обнаруживается
повышенный уровень Омега 6 и совсем мало Омега 3, тогда как их соотношение в здоровом организме должно быть 1:2 или 1:4.
У большинства же это соотношение составляет 20:1,  а то и 30:1.
Это очень печальная картина и именно преобладание Омега 6 зачастую является причиной многих болезней современного человечества – сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.Повышенный уровень Омега 6 приводит к интенсивному набору веса, замедляется обмен веществ, загущает кровь, а его избыток способствует развитию воспалений и нарушений мозговых функций. Учёные доказали, что у медведей в спячке, у тюленей, и прочих малоподвижных животных преобладает Омега 6, тогда как у птиц, ведущих активный образ жизни, больше Омега 3.
Чей образ вам ближе – пухлого мишки или порхающей колибри?

 Разновидности Омега-3

Самыми активными являются такие кислоты, как: Альфалинолевая(АЛК), Докозагексаеновая(ДГК), Эйкозапентаеновая(ЭПК).

Источники Омега-3:
Жирная рыба и морепродукты,
Яичный желток от домашних кур,
Неочищенные растительные масла,
Семена,
Орехи,
Пророщенные злаки,
Бобовые.

 

Produkty-soderzhashhie-omega-3

Как выбирать Омегу 3

Покупать лучше тот комплекс, на упаковке которого написано количество содержания кислот и жиров на капсулу. На дешёвых товарах этой информации чаще всего нет, но она важна, поэтому уточняйте это вопрос перед покупкой.


Выбирайте тщательно – в приобретаемом вами комплексе не должно быть глицерина.

Содержание в растительных маслах

Итак, какое же растительное масло лучше выбрать, чтобы получить как можно больше полиненасыщенных жирных кислот? Ниже представлен список масел, указанных в порядке убывания в них Омега 3:

poleznye-svojstva-masel_2_1льняное — 44%
хлопковое — 44%
рыжиковое — 38 %
кедровое — 28 %

Как мы видим, льняное масло стоит на первом месте по содержанию Омега 3. Но при нагревании полезные кислоты разрушаются, поэтому жарить лучше на другом масле, например – на топлёном или кокосовом, льняное же стоит употреблять в сыром виде.

Когда и сколько принимать

Если вы живёте в Средиземноморье и регулярно употребляете свежую морскую рыбу и морепродукты, то это очень хорошо для вашего здоровья и особой нужды в приёме Омега 3 у вас, скорее всего, нет. Если же это не так, то наверняка у вас хроническая недостаточность Омега 3 в организме, и приём этого полезнейшего комплекса полиненасыщенных жирных кислот вам жизненно необходим!

Я рекомендую вам регулярный приём Омега 3. По желанию вы можете пить его курсами по 2 месяца, затем месяц отдыхать и начинать пить заново.

Очень удобно принимать Омега 3 в виде БАД – в них доза точно рассчитана, а режим приёма написан на упаковке, к тому же аптечный Омега 3 очищен от лишних примесей, что безусловно повышает качество препарата.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует принимать 300 мг Омега 3 в сутки, а российский Минздрав настаивает на приёме 1 гр.

Омега 3 для удовлетворительного функционирования всех систем организма. 

Детям будет достаточной доза 500 мг. в сутки.

Приобрести БАД Омега 3 вы можете в нашем интернет-магазине.
Будьте здоровы!

Перейти в Интернет-магазин.

 

Добавить комментарий