Пока комментариев нет

Биохимия счастья!

Мы все хотим быть молодыми, красивыми и счастливыми.

Для того, чтобы это было именно так, в организме должны синтезироваться определенные вещества.

Все знают, что Серотонин – гормон СЧАСТЬЯ.

А что необходимо, чтобы он вырабатывался в достаточном количестве?

Условий много, но сегодня об одном из САМЫХ важных.
Как не удивительно, но около 70% серотонина синтезируется в кишечнике.

Мы часто слышим, что здоровое питание – это сбалансированное и разнообразное.
Но если в кишечнике недостаточно полезной микрофлоры, то никакое питание не поможет, всё полезное уйдет в N..ое место.

Поэтому, чистота кишечника и здоровая микрофлора – залог Счастья.
Как защитить и усилить микрофлору?

?Не злоупотреблять антибиотиками, только в САМЫХ острых случаях.

?Если все же были вынуждены их применять, пропить 3-4 недели комплекс ПРОбиотиков, желательно с ПРЕбиотиками «почва» для пребиотиков.

?Избегайте консервированные и промышленно переработанные продукты.

?Сразу после пробуждения и чистки зубов, выпивайте стакан «быстрой» воды ( с температурой 40-50 градусов).

?Включайте в рацион питания больше растительной пищи ( источник растворимой и нерастворимой клетчатки).

?Избегайте промышленно переработанного животного молока, если уж пить, то только натуральное от знакомой коровушки.

? Откройте для себя растительное молоко, желательно домашнего приготовления.

?Проводите полноценное очищение кишечника весной и осенью в комплексе с другими выделительными системами организма.

?Максимально исключите рафинированные сладости из рациона. Патогенная флора в кишечнике ОЧЕНЬ любит быстрые углеводы, поэтому, вы не так себе удовольствие доставляете, как кормите врагов молодости и красоты.

?Употребляйте продукты, которые повышают синтез серотонина:

  • бананы (спелые),
  • бобовые (фасоль, чечевица),
  • сухофрукты (чернослив, финики, курагу, инжир),
  • горький черный шоколад,
  • яйца (перепелиные),
  • крупы (гречневая, пшенная),
  • овсяная, перловая каша.

 

Второй фактор — баланс гормонов в организме и в первую очередь инсулина и эстрогена.
С гормонами надо разбираться отдельно, но на фоне стресса, никакого баланса не будет.
Поэтому, уменьшаем стресс и повышаем стрессоустойчивость. .
Во время стресса работа пищеварительной системы блокируется, а это мешает синтезу серотонина.

Чтобы противостоять стрессу тоже нужны питательные вещества.
Какие именно? .

?Льняное масло

?Скумбрия

?Лосось

?Сардина

?Тунец

?Масло грецкого ореха

?Яйца

?Льняное масло

?Подсолнечное масло не раф.

?Индейка

?Масло пшеничных зародышей

?Сине-зеленые водоросли , можно в виде Спирулины или Ламинарии

?Масло из семян черной смородины

?Масло из семян огуречника аптечного.

Обязательно занимайтесь физической активностью, но только той, которая приносит удовольствие и кайф.
Хождение в спорт зал из состояний «надо» только усилит стресс и не увеличит синтез серотонина.

Обязательно расслабляйтесь.
Прекрасным расслабляющим эффектом обладают медитации и дыхательные практики.

Выделяйте время на отдых.
Отдых — это не пустое времяпровождение, а зарядка ваших жизненных батарей для новых свершений.
Отключитесь на время отдыха от всех дел.
Даже если выделить 1-2 дня, вы реально почувствуете спокойствие.

А какие вы используете методы расслабления?

Добавить комментарий